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      俄罗斯遭乌军大规模攻击

      發(fā)布時(shí)間:2024-12-04 18:36:06     來(lái)源:北京市教育委員會(huì)
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鄭開(kāi)馬拉松上,自媒體博主帶著兒子蹭跑馬拉松。 兒童跑步更需關(guān)注細(xì)節(jié),父母應(yīng)做正確榜樣 在中國(guó)跑圈里,有報(bào)道可追溯的最早關(guān)于帶著兒童參加極限運(yùn)動(dòng)的爭(zhēng)議是2017年主持人樂(lè)嘉帶著當(dāng)時(shí)4歲的女兒參加沙漠76公里的徒步。 當(dāng)年,樂(lè)嘉帶女兒參加一個(gè)叫“爸爸帶我去沙漠”的活動(dòng)。該活動(dòng)要求團(tuán)員在4天的時(shí)間里,走完甘肅張掖高臺(tái)縣的76公里沙漠,平均每天要走近20公里。樂(lè)嘉4歲的女兒靈兒是全團(tuán)年紀(jì)最小的成員。 當(dāng)時(shí),網(wǎng)友對(duì)于這種行為就褒貶不一。 事實(shí)上,對(duì)于青少年,特別是10歲以下的兒童而言,跑步需要注意的細(xì)節(jié)遠(yuǎn)比成年人多得多。 “兒童幾歲可以跑步和徒步?jīng)]有絕對(duì)值的標(biāo)準(zhǔn),但是三歲以內(nèi)的幼兒不進(jìn)行訓(xùn)練?!辟Y深持證跑步教練王曉剛曾在接受澎湃新聞?dòng)浾卟稍L時(shí)給出過(guò)這樣的答案,“畢竟兒童在這個(gè)階段時(shí),髕骨和膝蓋骨包括其他軟骨韌帶等還未長(zhǎng)全。如果想訓(xùn)練長(zhǎng)跑的話,四歲左右可以開(kāi)始?!?多年前,美國(guó)兒童運(yùn)動(dòng)與健康顧問(wèn)研究院麥坎布里奇博士就在一份研究報(bào)告中指出――直到青春期,兒童的主要鍛煉重點(diǎn)是掌握運(yùn)動(dòng)技能,而非耐力訓(xùn)練,真正有目的的耐力鍛煉應(yīng)在14歲開(kāi)始為宜;此外,一個(gè)16歲不跑步的人每周從0公里直接跳到50公里,比一個(gè)13歲開(kāi)始跑步并在16歲增加到50公里的人,更有可能受傷。 王曉剛也建議,“幼兒跑步以循序漸進(jìn)為原則,最開(kāi)始跑量要控制在幾百米。兒童進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),一定要注意身體狀況,跑量不能多,每周增加的訓(xùn)練量應(yīng)該控制在上周的10%以內(nèi)?!?曾在中國(guó)跳水隊(duì)擔(dān)任隊(duì)醫(yī)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家林盛就在接受上游新聞采訪時(shí)表示,未成年人不適合跑全馬,因?yàn)轳R拉松是一種極限運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺功能要求很高,“一是未成年人骨骼組織含鈣量比成人低,硬度不夠,長(zhǎng)距離跑步地面對(duì)身體的沖擊,可能會(huì)對(duì)兒童骨干造成損傷,產(chǎn)生骨質(zhì)水腫或青枝骨折等;二是過(guò)量跑步可能會(huì)造成下肢長(zhǎng)骨兩端生長(zhǎng)板損傷,對(duì)骨骼發(fā)育造成不可逆的損傷,影響兒童身高發(fā)育;三是未成年人內(nèi)臟功能發(fā)育不完善,體溫調(diào)節(jié)能力比成人差,長(zhǎng)跑容易中暑或低體溫;四是適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)未成年人心肺功能的發(fā)育,但過(guò)度有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)損害心臟功能?!?這也是為什么中國(guó)田協(xié)對(duì)于馬拉松賽事的報(bào)名標(biāo)準(zhǔn)有著明確規(guī)定,全馬必須20歲以上才能參加,半馬和10公里則是16歲以上可以參加。但各地的賽事能否嚴(yán)格執(zhí)行中國(guó)田協(xié)的辦賽標(biāo)準(zhǔn),并且在賽事開(kāi)始前的檢錄集結(jié)做好全馬跑者、半馬跑者和歡樂(lè)跑參賽者的區(qū)分,就需要各賽事的組織者和運(yùn)營(yíng)者下更多的功夫。 小朋友通過(guò)運(yùn)動(dòng)了解到堅(jiān)持和努力固然是一件好事,但對(duì)于馬拉松這樣極限運(yùn)動(dòng),家長(zhǎng)顯然應(yīng)該更加謹(jǐn)慎,如何讓孩子在健康的情況下快樂(lè)運(yùn)動(dòng),也是體育精神的重要部分。}

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